Berat Badan Ideal

Hallo sobat.. udah tau berat badan ideal kamu? kalo belum ini dia caranya.. 

Check this out!!!

Cara  menetapkan Berat badan Ideal yang sederhana dengan menggunakan rumus Brocca, yaitu:

Berat Badan Ideal (kg) = (Tinggi badan dalam cm – 10) – 10%.

Berat badan ideal tergantung pada besar kerangka dan komposisi tubuh, yaitu oto dan lemak. Seseorang yang mempunyai kerangka badan yang lebih besar atau mempunyai otot yang lebih besar mempunyai berat badan ideal yang lebih besar daripada sebaliknya. Oleh sebab itu, terhadap rumus berat badan di atas diberi kelonggaran ± 10%.

Contoh kasus :

Seseorang yang mempunyai tinggi badan 160 cm dengan kerangka badan besar mempunyai berat ideal:

                (160 – 100) – 10% (+10%) = (54 + 5,4) kg = 59,4 kg

Bila kerangka badannya kecil, berat badan idealnya adalah:

                (160 – 100) – 10% (-10%) = (54 - 5,4) kg = 48,6 kg

Cara lain menilai berat badan adalah dengan menggunakan Indeks Massa Tubuh (IMT)

                IMT = Berat badan (kg) / {Tinggi badan (m)}²

Penilaian berat badan berdasarkan IMT menggunakan batas ambang seperti dapat dilihat pada tabel berikut:

	Kategori	Batas Ambang
Kurus	Kekurangan berat badan tingkat berat	< 17,0
	Kekurangan berat badan tingkat ringan	17,0 – 18,5
Normal		>18,5 – 25,0
Gemuk	Kelebihan berat badan tingkat ringan	>25,0 – 27,0
	Kelebihan berat badan tingkat berat	>27,0

 Misalnya seorang laki-laki mempunyai berat badan 45 kg dengan tinggi badan 165 cm, mempunyai IMT = 45/1,65² = 16,5. Orang ini mengalami kekurangan berat badan tingkat berat. Bila IMT yang diinginkan adalah 19,0 maka berat badan idealnya adalah  1,65² x 19,0 = 51,7 kg atau dibulatkan menjadi 52 kg.

*diambil dari buku Penuntun Diet Edisi Baru, Penerbit PT Gramedia Pustaka Utama